毎日同じものばかり食べていませんか？

毎日毎日お仕事やお家のことでバタバタ忙しいという方、昨日の食事内容を覚えていますか？
忙しいと自分のことは後回し、その為に食事もおろそかになりがちです。
ですが、人が生きていく為には食事は不可欠ですよね。
毎日の食事について考えてみましょう。

昨日の食事内容を覚えていない…という方。
まずは“食事をする”ということに意識を向けてみましょう。
自分の身体と心に栄養を補給してあげなければ元気に動くこともできませんね！

■お皿の数は３皿

昨日も一昨日も同じようなものばかり食べていた…という方はいませんか？
毎日同じような食事では栄養が偏ってしまいますね。

お肉ばかり食べていたという方、今日はお魚やお豆腐類を意識して食べてみましょう。
また、麺類や丼物など単品料理だった方は今日の食事はお皿の数を３皿以上になるようにしましょう。

自然と品数が増えて栄養バランスも整ってきますよ。

食事は毎日のこと。
だからこそ私たちの身体と心を作っていく大切なものなのです。

【2014年4月7日作成、2024年12月11日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。