あなたも夜食症候群？
カテゴリー：食 - Food -
夜食症候群という言葉を聞いたことはありませんか？
それは、1日の食事の中で「夕食」「夕食後の間食（夜食）」のカロリー摂取量が多い人のことをいうのです。
目次
■ 夜食症候群の特徴
夕食や夕食後の間食（夜食）の摂取カロリーが1日総摂取カロリーの１/４～１/２を占めている場合や、寝ようとしても何か食べたくてなかなか寝付けないような人が「夜食症候群」であると言われています。
実は、肥満の方の１～２割はこの夜食症候群に当てはまると言われているのです。
夜食症候群になってしまうと、どんどん悪循環に陥り、夜は食べ過ぎ、翌日の朝は朝食を抜き、食事の間隔が長くなることで更に太る原因を作ってしまいます。
どうしてもお腹が空いて眠れない。
そんな時もありますよね・・・・
■ 寝る前におなかがすいたときは
カラダのためには、本当は寝る３時間前までに食事は済ませておきたいのですが、どうしても食べたい！というときのおすすめメニューです。
●ホット豆乳ココア
●お味噌汁ｏｒスープ
●おかゆや雑炊
温かいものは胃腸と心を落ち着かせてくれます。
上手に自分の食欲をコントロールして夜食症候群にならないようにしたいですね☆
こちらの記事では、どうしても間食をしたくなった時の対処法を紹介しています。何をどのくらい、どのタイミングで食べるかが大切です。ぜひ参考にしてみてください。
SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、食生活の見直しや、ひとりひとりにあった健康維持の方法について指導を行っております。
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【2014年3月11日作成、2025年4月14日更新】
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監修者
山中 隆博
SDフィットネス
パーソナルトレーナー
山中 隆博
SDフィットネス パーソナルトレーナー
＜資格＞
- 日本ダイエット検定1級
- プロテインマイスター
- フィットネスマネジメント検定2級、1級学科
＜略歴＞
大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。
