あなたも夜食症候群？
カテゴリー：食 - Food -
夜食症候群という言葉を聞いたことはありませんか？
それは、1日の食事の中で「夕食」「夕食後の間食（夜食）」のカロリー摂取量が多い人のことをいうのです。
目次
■ 夜食症候群の特徴
夕食や夕食後の間食（夜食）の摂取カロリーが1日総摂取カロリーの１/４～１/２を占めている場合や、寝ようとしても何か食べたくてなかなか寝付けないような人が「夜食症候群」であると言われています。
実は、肥満の方の１～２割はこの夜食症候群に当てはまると言われているのです。
夜食症候群になってしまうと、どんどん悪循環に陥り、夜は食べ過ぎ、翌日の朝は朝食を抜き、食事の間隔が長くなることで更に太る原因を作ってしまいます。
どうしてもお腹が空いて眠れない。
そんな時もありますよね・・・・
■ 寝る前におなかがすいたときは
カラダのためには、本当は寝る３時間前までに食事は済ませておきたいのですが、どうしても食べたい！というときのおすすめメニューです。
●ホット豆乳ココア
●お味噌汁ｏｒスープ
●おかゆや雑炊
温かいものは胃腸と心を落ち着かせてくれます。
上手に自分の食欲をコントロールして夜食症候群にならないようにしたいですね☆
こちらの記事では、どうしても間食をしたくなった時の対処法を紹介しています。何をどのくらい、どのタイミングで食べるかが大切です。ぜひ参考にしてみてください。
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【2014年3月11日作成、2024年7月24日更新】
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監修者
山中 隆博
SDフィットネス
パーソナルトレーナー
山中 隆博
SDフィットネス パーソナルトレーナー
＜資格＞
- 日本ダイエット検定1級
- プロテインマイスター
- フィットネスマネジメント検定2級、1級学科
＜略歴＞
大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。
