ダイエット中の夜食

遅い時間まで起きていたり、残業で夜遅くなったり、受験・テストなどで勉強したり…
お腹が空いてしまいますよね。
でも、“食べたら太る”と我慢しようと思っても、勉強や仕事に集中できない…なんてことはありませんか？

そんな時はちょっとの夜食で気持ちを落ち着かせてみましょう。
ダイエット中の方でもOKな夜食を教えちゃいますね。

■ 夜食を食べるときのポイント

◇ 油を使わない消化の良いもの

◇ 温かく胃腸の働きを促すもの

この2つをおさえておきましょう！

具体的には、

温かいうどん・にゅうめん

おにぎり、おかゆ、お茶漬け、雑炊、トマトリゾット

スープ、味噌汁

などが挙げられますね。

夜食＝悪いこと

ではありませんよ！

空腹状態では効率も上がらなくなります。
また気分転換だったり、疲れた脳をリフレッシュするなどいい面もあるのです。

食べる内容が大事☆ということですね。

【 2014年7月9日作成、 2023年1月27日更新】

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