ダイエット中の夜食
カテゴリー:食 - Food -
遅い時間まで起きていたり、残業で夜遅くなったり、受験・テストなどで勉強したり…
お腹が空いてしまいますよね。
でも、“食べたら太る”と我慢しようと思っても、勉強や仕事に集中できない…なんてことはありませんか?
そんな時はちょっとの夜食で気持ちを落ち着かせてみましょう。
ダイエット中の方でもOKな夜食を教えちゃいますね。
■ 夜食を食べるときのポイント
◇ 油を使わない消化の良いもの
◇ 温かく胃腸の働きを促すもの
この2つをおさえておきましょう!
具体的には、
温かいうどん・にゅうめん
おにぎり、おかゆ、お茶漬け、雑炊、トマトリゾット
スープ、味噌汁
などが挙げられますね。
夜食=悪いこと
ではありませんよ!
空腹状態では効率も上がらなくなります。
また気分転換だったり、疲れた脳をリフレッシュするなどいい面もあるのです。
食べる内容が大事☆ということですね。
【 2014年7月9日作成、 2023年1月27日更新】
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