ダイエット中の夜食

遅い時間まで起きていたり、残業で夜遅くなったり、受験・テストなどで勉強したり…お腹が空いてしまいますよね。
でも、“食べたら太る”と我慢しようと思っても、勉強や仕事に集中できない…なんてことはありませんか？

そんな時はちょっとの夜食で気持ちを落ち着かせてみましょう。
ダイエット中の方でもOKな夜食を教えちゃいますね。

 夜食を食べるときのポイント

• 油を使わない消化の良いもの
• 温かく胃腸の働きを促すもの

この2つをおさえておきましょう！

具体的には、温かいうどん・にゅうめん、おにぎり、おかゆ、お茶漬け、雑炊、トマトリゾット

スープ、味噌汁などが挙げられますね。

夜食＝悪いこと ではありませんよ！

空腹状態では効率も上がらなくなります。
また気分転換だったり、疲れた脳をリフレッシュするなどいい面もあるのです。

食べる内容が大事ということですね。

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【 2014年7月9日作成、2025年6月22日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。