体脂肪１kgって何kcal？

今、あなたのおなかにあるその体脂肪…
その体脂肪で何日間生きて行けるのでしょうか？
今回は「脂肪」に注目してみていきましょう！！

■ 脂肪１kgは7,000kcal

実は脂肪1kgあたりのカロリーは約7,000kcalなんです。
これは、カップ〇ードルに換算するとなんと約２０個分に相当します！！
例えば、体重55kgで体脂肪率30％の人の場合、
55kg×0.3×0.9（脂肪の比重）＝14.85kg
14.85kgの脂肪が、今、体内にあるということになります。
そして、脂肪1kgあたりは、約7000kcalですので、14.85kg×7000kcal＝103,950kcal分のエネルギーを体内に蓄えている計算になります。
この数字を多いと思いますか？
それとも少ないと思いますか？

■ 何日分のエネルギーを蓄えているのか？

もちろん、脂肪には生命を維持するために必要な役割があります。なので、すべての脂肪が悪い物と考えることはしなくていいと思います。
この脂肪が身体の余分な蓄えになっていると仮定して計算してみましょう。
私たちはカロリーをまったく摂取しない状態でこの103,950kcalのエネルギーを消費するとしたら、一体、何日くらいかかるのでしょうか。 
仮に、１日1800kcalを消費するとしましょう、
103,950kcal÷1800kcal≒57日
なんと約2ヶ月分のエネルギーを体内に蓄えていることになります。
何も食べないで2ヶ月生きられるのかというとそれは無理なことですが、私たちは必要以上に余分な脂肪を蓄えている可能性は大きいですね。

自分が今どのくらいの脂肪を貯金しているのか…
数字に出してみると怖いですね(笑)

〔2014年3月4日作成、2024年5月22日更新〕

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。