ダイエット中に飲みに誘われたら

ダイエット中の飲み会は、我慢するのがつらいものですよね。
“食べたい、飲みたい”というストレスが溜まり、その反動で一気に過食してしまう…なんてことも。
今日はダイエット中でもお酒を楽しむ方法をお伝えしていきます。

飲み会の前に

“今日はダイエットの休日”　“自分へのご褒美の日”と考えてみましょう。
ナッツやチーズで良質な油を摂取したり、ヨーグルトなどを少しだけ食べてから飲み会へ行ってみましょう。

空腹にアルコールを入れ急激に血糖値を上げないことがポイントです♪ 

気持ちの面でも、“こんなんじゃダイエットが失敗する”　“食べ過ぎたらダメ”と考えるのはストレスになり、逆に脂肪を溜め込むことになりかねません。
せっかく楽しく飲みに行くのだから思う存分楽しみましょう☆

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飲み会では

飲み会は、“いろいろな食材が食べれるチャンス”と考えてみましょう☆
普段の食事では不足しがちな野菜、お刺身や海藻・きのこ類でビタミン・ミネラル、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を補給できるチャンスです！
また、お酒と一緒に利尿作用のある緑茶やウーロン茶もチェイサーとして飲んでみましょう。
むくみ予防にもなりますよ。

毎日我慢の生活では気持ちも沈みがちになってしまいます。
楽しい会の時は思いっきり楽しみましょう！
メリハリをつけることが大切ですよ。

でも毎日が、自分へのご褒美ではダメですからね！（笑）

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【2014年2月19日作成、2024年5月22日 更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。