レコーディングダイエットを続ける方法

「レコーディングダイエット」
そんなダイエットを聞いたことありませんか？
これは口に入れた（食べた）ものを記録するだけというダイエット方法です。
この方法でダイエットに成功した方も多いのではないでしょうか？

私は確かに効果は抜群だと思います。
でも記録を続けるのは大変ですよね？

■ 続けるコツは３日分

レコーディングダイエットは口に入れたものを全てメモするので
あとで記録しようとすると結局忘れたりしますし、そういったことが挫折につながってしまうかもしれません。

私が初めてカウンセリングする方にお願いするのは、

「3日分の記録をつけてきてください」

だけです。

3日間なら何とかなる方も多いのではないでしょうか？
自分の口にしているものを思い出したり、書き出したりするだけで、

実は、「こんなに食べてたんだ・・・」「これはいけないよね・・・」
などと自分で評価できることにつながり、今後のダイエットのモチベーションにつながるというものです。
人に言われてやるより、「自分で気づいてやる♪」という
食事の見直し方もあるのではないでしょうか。

まずは3日間から始めてみるのはいかがでしょうか。

【2014年10月21日作成、2022年10月19日更新】

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