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足し算ダイエットの極意

カテゴリー:痩 - Slim -

「これは太るから食べちゃダメ!!」

「こっちの方がカロリー少ないからこれを選ぼう」

「ダイエット中だからおやつは厳禁」

「お肉食べたいけど我慢」

「ご飯ではなくこのダイエット食に置き換えよう」

なんでもかんでも「ダメ」「我慢しなきゃ」と思いながらダイエットをしていませんか?
「ダメ」「我慢」と考えながら生活することは辛いですよね。
そんなダイエットと今日からお別れしましょう☆

 

■ 人が動く為のエネルギーとなる栄養素を知る

楽しく、手軽に、美味しいものや好きなものを食べながらダイエット成功!
なんて夢ですよね~!
少しでもこの夢に近づくポイントは、人が動く為のエネルギーとなる栄養素です。
「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」これらをうまく処理する方法!
それは、

□ 「炭水化物」+水溶性食物繊維

⇒水溶性食物繊維は、糖質とくっつき、体内への吸収を緩やかにしてくれる効果が期待できます。

□ 「脂質」+ビタミンB群

⇒脂質はとにかく燃やす!!! ビタミンB群は燃焼と代謝のビタミンなのでしっかり摂りましょう
たまごや納豆などどこの家庭にも常備されてますよね。

□ 「たんぱく質」+「香辛料」

⇒たんぱく質は筋肉の素。温めて筋肉の代謝をUPさせましょう
辛みの唐辛子やこしょう、にんにく、しょうがなど調味料や薬味を普段より多めに使いましょう。果物や海藻類には水溶性食物繊維がたっぷり☆

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ちょっとした工夫で普段の食事から得られる効果が高まります☆
これが足し算のダイエットの極意なのです☆

SDフィットネス津藤方店青森浜田店小倉駅前店では、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

2014年6月24日作成、 2023年12月21日 更新

 

 

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監修者

監修者の写真

山中 隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中 隆博

SDフィットネス パーソナルトレーナー

<資格>

  • 日本ダイエット検定1級
  • プロテインマイスター
  • フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

<略歴>

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。