足し算ダイエットの極意
カテゴリー:痩 - Slim -
「これは太るから食べちゃダメ!!」
「こっちの方がカロリー少ないからこれを選ぼう」
「ダイエット中だからおやつは厳禁」
「お肉食べたいけど我慢」
「ご飯ではなくこのダイエット食に置き換えよう」
なんでもかんでも「ダメ」「我慢しなきゃ」と思いながらダイエットをしていませんか?
「ダメ」「我慢」と考えながら生活することは辛いですよね。
そんなダイエットと今日からお別れしましょう☆
■ 人が動く為のエネルギーとなる栄養素を知る
楽しく、手軽に、美味しいものや好きなものを食べながらダイエット成功!
なんて夢ですよね~!
少しでもこの夢に近づくポイントは、人が動く為のエネルギーとなる栄養素です。
「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」これらをうまく処理する方法!
それは、
□ 「炭水化物」+水溶性食物繊維
⇒水溶性食物繊維は、糖質とくっつき、体内への吸収を緩やかにしてくれる効果が期待できます。
□ 「脂質」+ビタミンB群
⇒脂質はとにかく燃やす!!! ビタミンB群は燃焼と代謝のビタミンなのでしっかり摂りましょう
たまごや納豆などどこの家庭にも常備されてますよね。
□ 「たんぱく質」+「香辛料」
⇒たんぱく質は筋肉の素。温めて筋肉の代謝をUPさせましょう
辛みの唐辛子やこしょう、にんにく、しょうがなど調味料や薬味を普段より多めに使いましょう。果物や海藻類には水溶性食物繊維がたっぷり☆
ちょっとした工夫で普段の食事から得られる効果が高まります☆
これが足し算のダイエットの極意なのです☆
【2014年6月24日作成、2022年11月29日更新】
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