足し算ダイエットの極意

「これは太るから食べちゃダメ！！」

「こっちの方がカロリー少ないからこれを選ぼう」

「ダイエット中だからおやつは厳禁」

「お肉食べたいけど我慢」

「ご飯ではなくこのダイエット食に置き換えよう」

なんでもかんでも「ダメ」「我慢しなきゃ」と思いながらダイエットをしていませんか？
「ダメ」「我慢」と考えながら生活することは辛いですよね。
そんなダイエットと今日からお別れしましょう☆

■ 人が動く為のエネルギーとなる栄養素を知る

楽しく、手軽に、美味しいものや好きなものを食べながらダイエット成功！
なんて夢ですよね～！
少しでもこの夢に近づくポイントは、人が動く為のエネルギーとなる栄養素です。
「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」これらをうまく処理する方法！
それは、

□ 「炭水化物」＋水溶性食物繊維

⇒水溶性食物繊維は、糖質とくっつき、体内への吸収を緩やかにしてくれる効果が期待できます。

□ 「脂質」＋ビタミンB群

⇒脂質はとにかく燃やす!!!　ビタミンB群は燃焼と代謝のビタミンなのでしっかり摂りましょう
たまごや納豆などどこの家庭にも常備されてますよね。

□ 「たんぱく質」＋「香辛料」

⇒たんぱく質は筋肉の素。温めて筋肉の代謝をUPさせましょう
辛みの唐辛子やこしょう、にんにく、しょうがなど調味料や薬味を普段より多めに使いましょう。果物や海藻類には水溶性食物繊維がたっぷり☆

ちょっとした工夫で普段の食事から得られる効果が高まります☆
これが足し算のダイエットの極意なのです☆

【2014年6月24日作成、2022年11月29日更新】

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