ダイエット中でも飲み会を楽しむ方法

これからの季節、クリスマス、忘年会、お正月、新年会…とイベントが目白押し！
それに伴いお酒を飲む機会が増えてくることでしょう。
でも、“今はちょっとダイエット中だから”という時には我慢するのが辛いものですよね。
我慢してばかりいると“食べたい、飲みたい”というストレスが溜まり、その反動で過食してしまうことも。。。
ダイエット中でも飲み会を楽しめるようになりたいですよね。

飲み会前の準備

“今日はダイエットの休日”と考えること。
ナッツやチーズ、ヨーグルトなどを少しだけ食べてから行き、空腹にアルコールを入れ急激に血糖値を上げない。
気持ちの面でも、“こんなんじゃダイエットが失敗する”“食べ過ぎたらダメ”と考えるのはストレスになり、逆に脂肪を溜め込むことになりかねません。
せっかく楽しく飲みに行くのだから思う存分楽しんでくださいね。

飲み会当日は

“いろいろな食材が食べれるチャンス”と考えること。

普段の食事では不足しがちな野菜、お刺身や海藻・きのこ類でビタミン・ミネラル、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を補給しましょう。

お酒と一緒に利尿作用のある緑茶やウーロン茶もチェイサーとして飲んでみましょう。むくみ予防にもなりますよ。

毎日我慢の生活では気持ちも沈みがちになってしまいます。楽しい会の時は思いっきり楽しみましょう！
メリハリをつけることが大切ですよ。

関連記事：お酒の適量ってどれくらいが目安？正しい飲み方をチェック！

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【2014年12月1日作成、2023年10月18日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。