乾燥肌の人がとるべき栄養素とおすすめの食材

お肌に「乾燥」は大敵ですね！

乾燥肌とは「角質層の水分が少なくなる」「皮脂の分泌が少なくなる」などで皮膚の表面が乾燥した状態を言いますが、空気中の湿度以外にも実は食材と密接に関係していると言われています。

乾燥してカサカサ・・・。化粧のノリも悪い・・・。
そんな日々にさよならしましょう！！

■ 乾燥肌対策によい食べ物

肌の乾燥に良いとされる栄養素とそれを含む食材です。

◎セラミド
　大豆・ヨーグルト・ホウレンソウ・生芋こんにゃくなど

関連記事：ヨーグルトの選び方とおすすめの食べ方を紹介！

◎ビタミンＡ
　緑黄色野菜（かぼちゃ・人参・にら・春菊・明日葉）レバー・ウナギ・ホタルイカ・乳製品・チーズなど

◎脂質
　青魚・ゴマ・ナッツ類など

◎タンパク質
　青魚・大豆製品・赤身の肉類など

これらの栄養素を摂れるように、上手に食材選びを行っていきましょう。
きっと、肌のターンオーバーを感じることができるのではないでしょうか。もちろん、バランスの良い食事を忘れないでくださいね。

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、食生活の見直しや、ひとりひとりにあった健康維持の方法について指導を行っております。気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。