2024.09.11

乾燥肌の人がとるべき栄養素とおすすめの食材

カテゴリー：美 - Beaurty -

お肌に「乾燥」は大敵ですね！

乾燥肌とは「角質層の水分が少なくなる」「皮脂の分泌が少なくなる」などで皮膚の表面が乾燥した状態を言いますが、空気中の湿度以外にも実は食材と密接に関係していると言われています。

乾燥してカサカサ・・・。化粧のノリも悪い・・・。
そんな日々にさよならしましょう！！

■ 乾燥肌対策によい食べ物

肌の乾燥に良いとされる栄養素とそれを含む食材です。

◎セラミド
　大豆・ヨーグルト・ホウレンソウ・生芋こんにゃくなど

関連記事：ヨーグルトの選び方とおすすめの食べ方を紹介！

◎ビタミンＡ
　緑黄色野菜（かぼちゃ・人参・にら・春菊・明日葉）レバー・ウナギ・ホタルイカ・乳製品・チーズなど

◎脂質
　青魚・ゴマ・ナッツ類など

◎タンパク質
　青魚・大豆製品・赤身の肉類など

これらの栄養素を摂れるように、上手に食材選びを行っていきましょう。
きっと、肌のターンオーバーを感じることができるのではないでしょうか。もちろん、バランスの良い食事を忘れないでくださいね。

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