美肌に必要なビタミン

私たちの体内にはウイルスなどが侵入してこないように防御するために免疫機能が備わっています。
同じようにお肌にも免疫機能があり、肌トラブルのにきびや吹出物、乾燥から守ってくれているのです。
その為には生活習慣や食生活を見直すことが重要なのです☆

免疫力のアップ　＝　肌細胞が活発化する　⇒　肌機能が正常になり美肌がキープできる

ということなのです。
美肌免疫力をUPさせるキーワードは「心も身体も気持ちいい☆」です。

■ 美肌になるために必要な栄養素

・ビタミンA（皮膚や粘膜の働きをUP）かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、春菊など
・ビタミンB6（免疫グロブリンの素）きなこ、バナナ、いわし、まぐろなど
・ビタミンC（強い抗酸化作用をもつ）ブロッコリー、ピーマン、菜の花、いちごなど
・ビタミンE（β細胞を増やし抗体の生産性をUP）モロヘイヤ、アボカド、アーモンドなど

残念なことに私たちの身体ではビタミンを体内で生成することがほとんどできないので、食事からきちんと摂っていきましょう。
そして、それぞれのビタミンがお互いに協力しあい働きを活発化させるので万遍なく摂りましょう。
そして、今の生活習慣を見直して、出来ることからストレスや疲労感から身体を気持ちよく変えて過ごしていきましょう。
毎日使うパジャマやタオルなど肌触りのいいものに変えるのも「気持ちいい☆」のポイントです☆

【2014年4月13日作成、2022年9月28日更新】

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