美肌に欠かせないビタミンと効果的な摂取方法

私たちの体内にはウイルスなどが侵入してこないように防御するために免疫機能が備わっています。
同じようにお肌にも免疫機能があり、肌トラブルのにきびや吹出物、乾燥から守ってくれているのです。
その為には生活習慣や食生活を見直すことが重要なのです☆

免疫力のアップ　＝　肌細胞が活発化する　⇒　肌機能が正常になり美肌がキープできる

ということなのです。
美肌免疫力をUPさせるキーワードは「心も身体も気持ちいい☆」です。

■ 美肌になるために必要な栄養素

・ビタミンA（皮膚や粘膜の働きをUP）かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、春菊など
・ビタミンB6（免疫グロブリンの素）きなこ、バナナ、いわし、まぐろなど
・ビタミンC（強い抗酸化作用をもつ）ブロッコリー、ピーマン、菜の花、いちごなど
・ビタミンE（β細胞を増やし抗体の生産性をUP）モロヘイヤ、アボカド、アーモンドなど

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残念なことに私たちの身体ではビタミンを体内で生成することがほとんどできないので、食事からきちんと摂っていきましょう。
それぞれのビタミンがお互いに協力しあい働きを活発化させるので万遍なく摂りましょう。

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、食生活の見直しや、ひとりひとりにあった健康維持の方法について指導を行っております。気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

今の生活習慣を見直して、出来ることからストレスや疲労感から身体を気持ちよく変えて過ごしていきましょう。
毎日使うパジャマやタオルなど肌触りのいいものに変えるのも「気持ちいい☆」のポイントです☆

【2014年4月13日作成、2025年4月21日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。