アミノ酸スコアの高いものを！

今、いろいろな美容情報が巷に溢れていますね。そんなにたくさんの情報の中からどんなものを選んでいけばいいのでしょうか？
今回は、美容を「食」という視点から考えてみようと思います。
日々、新しい化粧品などが発売され、新しい飲む美容液が発売されて、どんどん進化し続けている美容業界ですが、みなさんはその中から自分に合ったものを選べていますか？

■ いろんな情報が溢れすぎていてどれがいいのか…と悩んだり迷ったりしていませんか？

では、たくさんの情報に振り回されることなく、自分に必要なものを選び楽しくキレイに過ごしていくにはどうしたらいいのでしょうか？

その答えは私たちのすぐ身近にあるんですよ！
そう！！私たちが毎日食べている食べ物にその答えがあります。
言うまでもありませんが、人間は食べ物から出来ています。その食べた物が、血となり肉となり、皮膚となっていくのです。
では、いつまでも若々しくキレイでいる為にはどのような食生活を送ればよいと思いますか？

■ 私たちの身体や皮膚などの原料はたんぱく質という栄養素です。

つまり、身体にとって必要な【良質なたんぱく質】を摂取することが重要なのです。この【良質なたんぱく質】とうのが最大のポイントです！！
良質なたんぱく質とは必須アミノ酸がバランス良く含まれている食品のことを言います。

関連記事：良質なたんぱく質って何？おすすめの食材や一日の目安量を解説！

どれだけ優れた食べ物か評価するものがアミノ酸スコアというものです。これは100に近いほど優秀な食品ということになります。

さて、この情報をうまく活用できそうですか？？
これからが何気なく食事をするのではなく、今食べているものは“こんなにお肌にいいのね！”とちょっと考えながら食事をしてみてくださいね。

SDフィットネスでは、食生活の見直しや、ひとりひとりにあった健康維持の方法について指導を行っております。気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

〔2013年12月19日作成、2025年3月16日更新〕

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。