実は忘れがちなダイエットの秘訣

たくさん運動した後で、美味しものを食べたり、お酒を飲んだりするのは気持ちいいですよね☆
しかし、ダイエットを目的としている人にとっては、少し気をつけないといけません。

■ ダイエット中は栄養バランスを忘れがち

たとえば、体脂肪を燃やすためにウォーキングを４０分頑張りました。
その後、お腹一杯食べたら『さっきのウォーキングがもったいない・・・』という罪悪感を感じませんか？
逆に、運動をして、その日の食事もしっかりコントロール出来た時はイキイキとした気持ちになりますよね。

しかしカロリーや栄養素を考えて食事をコントロールするのって実はすごく難しいですよね！
だから結局、カロリーが低そうなもので適当に済ませたりしちゃうのではないでしょうか？
例えば、おにぎりだけ、ヨーグルトだけ、サラダだけとか、とりあえず何を食べるかと、カロリーのことや炭水化物の量などだけを考えがちになりますよね。
栄養バランスまで常に考えるは正直簡単ではないですよね。。。

そういった漠然としたダイエットは、はっきりいって続きません！

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■ ダイエットを継続する秘訣は

では、どうしたらいいのでしょうか？
その答えはこれ以外にありません。
『栄養のバランスがとれた、低カロリーの食事が常に準備されていること』
大事なことなので、もう一度言います（笑）
『栄養のバランスがとれた、低カロリーの食事が常に準備されていること』
です。

なぜならばダイエットにおいて、成功するために最も重要なのは『継続』だからです。
継続するためには、意思の力だけではなく『いかに続けやすいか』が実は最大のポイントなのです。

もし、あなたが一貫した食事の管理を続けることが苦手だとお悩みな
らば、意思の力で頑張ろうとするのではなく、“少しでも継続しやすそうな方法を試してみる”ことをおすすめしますよ。

苦手なことは所謂『外注』にすれば良いのです（笑）
低カロリーで栄養バランスも考えられた食事を買ってきてしてしまえばいいのです。
これが絶対に賢い効率的な選択だと私は思います。

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

【2014年6月15日作成、2024年7月25日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。