私たち人間が生きていくうえで、欠かせないのがエネルギーですね。

エネルギーと一言で言っても、運動エネルギー、電気エネルギー、光エネルギーなど種類はたくさんあります。私たち人間は毎日食事をすることで、食べた物を体内で分解し、そこから生まれるエネルギーを使って生きているんです。

この生きるために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝量と呼びます。
では一体、私たちはどのくらいのエネルギーが最低限必要なのか知っていますか？
あなたの1日に必要なエネルギー量を計算してみましょう♪
①    自分のＢＭＩを計算する（体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ））
②    標準体重を計算する（身長（ｍ）×身長（ｍ）×ＢＭＩ）
③    目標体重を設定する（極端な数字はダメ！20歳以降で1番健康だった数字を目安にしてみましょう）
④    目標体重に基礎代謝基準値をかけて基礎代謝量を計算する
基礎代謝基準値

⑤    身体活動レベルをかける

どうでしたか？
ちょっと計算が難しかったかもしれませんが、あなたに必要なエネルギー量を把握しておくことはとても大切なことなのですよ。

〔 2013年12月5日作成、2022年9月9日更新〕

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