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食べずに痩せるのがよくないワケ

カテゴリー:痩 - Slim -

私たち人間が生きていくうえで、欠かせないのがエネルギーですね。

エネルギーと一言で言っても、運動エネルギー、電気エネルギー、光エネルギーなど種類はたくさんあります。私たち人間は毎日食事をすることで、食べた物を体内で分解し、そこから生まれるエネルギーを使って生きているんです。

この生きるために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝量と呼びます。
では一体、私たちはどのくらいのエネルギーが最低限必要なのか知っていますか?
あなたの1日に必要なエネルギー量を計算してみましょう♪
①    自分のBMIを計算する(体重÷身長(m)÷身長(m))
②    標準体重を計算する(身長(m)×身長(m)×BMI)
③    目標体重を設定する(極端な数字はダメ!20歳以降で1番健康だった数字を目安にしてみましょう)
④    目標体重に基礎代謝基準値をかけて基礎代謝量を計算する
基礎代謝基準値

⑤    身体活動レベルをかける

どうでしたか?
ちょっと計算が難しかったかもしれませんが、あなたに必要なエネルギー量を把握しておくことはとても大切なことなのですよ。

〔 2013年12月5日作成、2021年2月18日更新

 

 

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