栗が美容によい３つの理由

「食欲の秋」到来ですね

いつもと変わらぬ食事をたくさん食べると大変なことになってしまいますね。

季節を感じる食材を選んでバランスよく食べることが重要ですよ！

★実はあまり知られていませんが「栗」は秋の味覚の中でも美容にとても良い食材なのです。

■ ビタミンCが含まれている

栗にはビタミンＣが多く含まれています。
ビタミンＣによって肌の真皮細胞の線維芽細胞が活発に働くようになります。
線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作ります。
だから肌にハリやうるおいでてくるんです。
「栗」のビタミンＣですが、ジャガイモと同じようにでんぷん質に包まれているため、加熱しても壊れにくく摂取しやすいのが特徴です。

関連記事：コレステロールを減らすのに有効！ビタミンCを含む食材を解説！

■ 血液がサラサラになる

栗は冷え性改善に効果があるといわれる、アーモンドやナッツの仲間です。
血液がサラサラになることで、カラダを温める効果もあります。

■ 食物繊維が多く含まれている

ビタミンＢ１・食物繊維・ビタミンＢ２・葉酸などが含まれています。
ビタミンＢ1は糖質の燃焼に役立つほか肌の新陳代謝を助けます。
ごぼうやサツマイモより多く食物繊維を含んでいますので、こちらも美容には心強いですね。
ビタミンＢ２は抗酸化力が高く細胞の成長を促進してくれます。
葉酸は血行を促進してくれる働きがあるばかりか、皮膚細胞を正常にすると言われています。

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、食生活の見直しや、ひとりひとりにあった健康維持の方法について指導を行っております。気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

【2014年10月28日作成、2023年9月26日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。