正月太りを解消するための１日３食とは

豪華な食事やお酒を飲んでのんびりしたお正月も終わり、体重を測ったら…ビックリ!!!
なんて方も多いのではないでしょうか？

増えたものは早目の対処が重要です！

リセット食で身体のリズムを整えてお正月太りから抜け出しましょう。
リズムを整えることは、太りにくい身体を作ります。
今年は、“食べても太らない！” そんな身体を作っていきましょう。

◆普段の食事時間に・食事内容はリセット用に

“今まで食べ過ぎていたからその分抜けばいい”

と断食をする方もいますが、急に食べたい気持ちを我慢してしまうのはストレスが溜まり逆効果になりがち。
まずは普段の食事時間に戻し、食べるものは胃腸に負担のかけないものを食べましょう。

例えば、

朝：果物・野菜スープ・お味噌汁・雑炊・おかゆ・野菜ジュースなど
※食欲がなければ、ジュースやお味噌汁だけでも良いでしょう

昼：うどん・そば・おでん・煮物・お刺身・焼き魚など
※揚げ物や脂身の多いお肉など油っぽいものは出来るだけ控えましょう

関連記事；油っこいものが好きな方は

夜：湯豆腐・鍋料理・温野菜・おでんなど
※温かい料理をメインにしてお野菜をたっぷり摂りましょう

〇正月太りをリセットする方法をぜひ実践してみてくださいね！

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

【 2015年1月5日作成、2023年1月4日更新】

＜食物繊維と乳酸菌が1本に！さらにビタミン＆ミネラルも！「GLOVY WFIBER（ダブルファイバー）」＞

＜身体活性/ボディメイクに☆女性に大人気！SDフィットネスの「ホットヨガ」＞

監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。