食べずに痩せるのがよくないワケ
カテゴリー：痩 - Slim -
私たち人間が生きていくうえで、欠かせないのがエネルギーですね。
エネルギーと一言で言っても、運動エネルギー、電気エネルギー、光エネルギーなど種類はたくさんあります。私たち人間は毎日食事をすることで、食べた物を体内で分解し、そこから生まれるエネルギーを使って生きているんです。
この生きるために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝量と呼びます。
では一体、私たちはどのくらいのエネルギーが最低限必要なのか知っていますか？
あなたの1日に必要なエネルギー量を計算してみましょう♪
① 自分のＢＭＩを計算する（体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ））
② 標準体重を計算する（身長（ｍ）×身長（ｍ）×ＢＭＩ）
③ 目標体重を設定する（極端な数字はダメ！20歳以降で1番健康だった数字を目安にしてみましょう）
④ 目標体重に基礎代謝基準値をかけて基礎代謝量を計算する
基礎代謝基準値
⑤ 身体活動レベルをかける
どうでしたか？
ちょっと計算が難しかったかもしれませんが、あなたに必要なエネルギー量を把握しておくことはとても大切なことなのですよ。
〔 2013年12月5日作成、2025年2月18日更新〕
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監修者
山中 隆博
SDフィットネス
パーソナルトレーナー
山中 隆博
SDフィットネス パーソナルトレーナー
＜資格＞
- 日本ダイエット検定1級
- プロテインマイスター
- フィットネスマネジメント検定2級、1級学科
＜略歴＞
大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。
