部分痩せは不可能？無理だと言われる理由と望ましい運動法を解説

◆ 部分痩せは可能か？

これはよくある質問ですが、結論からいうと基本的には「ＮＯ」です。
ダイエットをすると全身の体脂肪が減っていきます。その中で、落ちやすい部分、落ちにくい部分というのがあるので、全身同じように痩せるというのも不可能です。

「基本的には」と述べましたが、実は「部分痩せ」を実現する方法もあります。ただし、完全な部分痩せではありません。

落としたいところを、できるだけ落ちやすくする方法ということです。

その前に、なぜ体脂肪が落ちにくい、あるいは付きやすい部位があるのか？について、理由をお伝えします。

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■ あまり使われない部位ほど、脂肪が付きやすく落ちにくい。

例えば、肘を曲げるために力を入れる動作というのは、日常生活でもたくさんありますね。重力に逆らって何かを持ったり、引いたり。これは力こぶを作る筋肉の働きです。

その逆に、「二の腕」と呼ばれる部位は、肘を伸ばしながら何かを押したりする動作で、肘を伸ばす筋肉の働きが重要です。
肘を曲げる動作に比べて、肘を伸ばす動作は圧倒的に少なく、あまり働かない部位というのは、血流も少なくなります。

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脂肪を燃やすためには、それを促進してくれるホルモンなどの働きが重要になりますが、これらは血流に乗って作用するのです。
血流が少ない部位は、その働きも弱くなってしまいますので、脂肪が落ちにくい、付きやすい部位ということになるのです。
ですから、落としたい部位をたくさん使い、血流を良くし、脂肪をつきづらく、落ちやすくすることは不可能ではありません。

そこだけを部分的に痩せさせるということではなく、全身の体脂肪が減っていく中で、落ちにくい部位をできるだけ早く落とすという意味です。

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

【2019年4月10日作成、2024年9月11日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。