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乳製品と食べ合わせ

カテゴリー:食 - Food -

乳製品は太るからあまり取らない方がいいと言いますが、本当にそうでしょうか?
チーズ、バター、ヨーグルト、クリーム、練乳、アイスクリーム・・・。
乳製品を嫌いな方はほとんどいないと思います(笑)

足し算の食事と同じです。
乳製品は脂質があります。
その脂質を燃やしてくれる食べ物を一緒に摂ること

例えばヨーグルトや牛乳は食べながらビタミンB2を摂れてしまいますよね。

関連記事:ビタミンB群って何?主な効能と含まれる食材を紹介!

更に、チーズを食べるときは一緒にアーモンドを摂るなどしてみてはいかがでしょうか。
そして、乳製品の中でも脂質の少ないものを選ぶというのもいいのではないでしょうか。

例えば、生クリーム<チーズ<牛乳<ヨーグルトのように、同じ乳製品でも選び方でグッと脂質を抑えることが出来ます。

これはダメ!というものはないと思いますので“これを食べたいからチャラにするこれも一緒に食べる!”という食べ合わせを身につけることが食事を楽しみながらダイエットも成功させてしまう秘訣ではないでしょうか。

SDフィットネス津藤方店青森浜田店小倉駅前店では、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

2014年11月22日作成、2023年11月14日更新

 

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監修者

監修者の写真

山中 隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中 隆博

SDフィットネス パーソナルトレーナー

<資格>

  • 日本ダイエット検定1級
  • プロテインマイスター
  • フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

<略歴>

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。