ショック！私のカラダが痩せにくくなってしまう３つの理由

何度もダイエットして、そしていつもリバウンド…　もう何回繰り返したんだろう・・。

なかなか痩せなくなった、すぐリバウンドしてしまう。

そう！あなたの身体は「痩せにくく太りやすい」状態に陥ってしまっているのかもしれません！!

痩せにくくなった原因

1.過度な食事制限によるダイエット

ダイエット＝食事量を減らす。これが1番簡単ですよね。
しかし、これは自分の身体に急激にストレスをかけている状態なんです。
身体もすぐには対応出来ず、結果としてリバウンドに繋がります。
また、食事のみのダイエットは筋肉量が減り、どんどん痩せにくくなるのです。

2.不規則な生活習慣を続けている

十分に睡眠を取れていない、疲れがとれない、食事時間はいつもバラバラ…。
そんなことを続けていたら身体のスイッチもうまく切り替わりません。
そしてホルモンバランス乱れ体調を崩す原因になります

3.運動不足と冷え症

基礎代謝は筋肉量に関係します。
筋肉が少ない＝基礎代謝が低い。
同じように生活していても消費が減ってしまいます。
また、冷えがプラスされると血行不良になり、身体がむくみやすくなり代謝も更に悪くなってしまうのです。

痩せやすいカラダになるために

• 自分に合った生活リズムをつくり、日常生活に動くということを取り入れる
• 食事は満腹の手前で止め、1日の中でいろんな食材を取り入れてバランスを整える。
• 身体を冷やさないことを心掛ける。飲み物は温かいものを飲み、お風呂にしっかり浸かり、身体の外と中をしっかり温める。
• 運動習慣を作り、筋肉量を維持する

残念ながら私たちの身体はすぐには変わりません。
ですが、日々のちょっとしたことを続けることで少しずつ変化を感じられるでしょう。
無理なく続けられるものをみつけることが体質改善の第一歩ですよ。

関連記事:ダイエットでなぜ痩せられないの？痩せない原因とポイントを解説

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【2014年10月29日作成、2023年7月17日更新】

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。