毎日バタバタでお昼は簡単に済ませてしまう…という方、いらっしゃいますか？

忙しさの中でも、簡単に栄養バランスを整えることがとても大切!!!

そんなポイントを今回はお伝えします。早速今日から実践していきましょう。

さて、昨日の食事は何を食べましたか？
何を食べたか思い出せない方…まずは、自分の食事に意識を向けてください!　

私たちは食べることで生命を維持したり元気に働いたり運動したりできるのです。日々、食べていることに意識を向けることから自分の身体作りが始まるということを覚えておきましょう。

昨日食べた物が丼ものや麺類など単品メニューを食べた方。栄養が糖質や脂質に偏っていますよ。

バランスを整える1番簡単な方法は「お皿の数を増やす」ことです。
サラダやお味噌汁、スープ、たまごや豆腐を追加するだけでバランスを整えてくれます。
お皿の数が多い＝食べている食材も多い。つまり身体を作り、キレイにしてくれる栄養が補えます。

数は増やせない…という方でも、大丈夫!
トッピングをしてください。
例えば、牛丼に紅生姜とねぎ・カレーにはほうれん草など野菜・ラーメンにはねぎともやしなど…

ちょっとした一工夫で簡単に不足している栄養を補えてしまうのです。
食事はカロリーだけではありません！
「食べてキレイになる!!」この為にはいろいろなものを食べて自分の身体を作っていきましょう。

〔2013年12月26日作成、2022年9月8日更新〕

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