食べないこと＝ダイエットじゃない！

ダイエットのためには、“栄養バランス”を整えることが大切！と聞いたことはありませんか？
でも、「なぜ？食べないほうが痩せるんじゃないの？」と思う方もいらっしゃいますよね。
今回は“栄養バランス”ということについてお話していきます。

ダイエットのためには、カロリーを抑えたらそれでいい！！というのは大間違い！
しっかり食べるから健康になるのです。そしてその結果として痩せるのです。
食事制限で痩せようとすると様々なダイエットの弊害がでてくるのです。

■ すぐにおなかが空いてしまう

カロリーや食事制限をしていると、活動に必要なエネルギーだけでなく、カラダを維持するために必要なたんぱく質・カルシウム・ビタミンなど様々な栄養が足りなくなってしまいます。
そうすると、脳が飢餓感を感じてしまい、食べているのにすぐお腹が空いてしまうのです！
ダイエット中におなかが空くなんて、挫折がもう目の前に見えますよね。

■ 栄養素を吸収しにくくなる

”油ものを食べると太るから”といって極端に油を減らすと、ダイエットにとって必要なビタミンＡ・Ｅ・Ｄなど脂溶性ビタミン（油と一緒に摂ると吸収がよくなる）が、うまく吸収されなくなってしまいます。
さらに、ビタミンＤはカルシウムの吸収を助ける働きがあるので、カルシウムも吸収されにくくなってしまうのですね。
油ものを食べないことで、必要な栄養素が吸収できなくなるなんて、本末転倒ですよね！

■ ビタミン不足で脂肪が燃えにくくなる

ビタミンＢ１・Ｂ２などビタミンＢ群は糖質や脂質を燃やすのに必要です。
これらのビタミンが不足すると糖質や脂質が燃えにくくなりダイエット効果もダウンしてしまいます。

関連記事：ビタミンB群って何？主な効能と含まれる食材を紹介！

さらに、体内に乳酸が溜まり疲れやすい、ニキビや口内炎ができやすくなる、など美容効果もダウンしてしまいます。

いかがでしたでしょうか？

食べない→健康ではなくなる→ダイエットも美容もうまくいかない

ですので、しっかり必要なものを摂って栄養バランスを整えることが大切なんですよ。

SDフィットネス津藤方店、青森浜田店、小倉駅前店では、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

〔2014年2月13日作成、2024年7月19日更新〕

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監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

• 日本ダイエット検定1級
• プロテインマイスター
• フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。