正月太りにならないための秘訣

正月太り・・・。
みなさん、一度は経験されたことがあるのではないですか？
わたしは毎年ですけど。
そこで今回は正月太りしないための秘訣について書かせていただきます。

■ まずは年末対策です

年末は何かと忙しい時期で、夜遅く帰宅することも増えるのではないでしょうか。
そこで、間食したり、甘いものに手を伸ばしたり、深夜にたくさん食べてしまったりは注意が必要です。
忙しさの余り、「お疲れ様」の間食は特に注意ですね！

また、クリスマスパーティや忘年会などで飲み会の回数が増え、そこには高カロリー食が並ぶことも多いですね。
そんな時は、

・野菜ジュースを事前に飲んでおく
・あえて野菜を中心に食べる
・前後の食事で不足しがちな栄養素を摂っておく

などの工夫が必要です。
飲み会が連日続くようであれば、特に注意が必要です。

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■ そしてお正月対策です

お正月に実家に帰られる方も多いと思いますが、「動かず食べてばかりの日々」になっていませんか？そんなときこそ、てきぱきと片づけを手伝うなど、身体を動かすことを忘れずに。

お正月の食事に飽きてくると、加工食品やインスタントといった食事になりがちですが、これは明らかにカロリーオーバーの元となりますので気をつけましょう！

野菜類も保存食として調理できますので、年末に調理して保存しておいてみてはいかがでしょうか？

それではみなさん、ご馳走がならぶ楽しい年末年始を上手にお過ごしください。

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〔2014年12月16日作成、2022年12月26日更新〕

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