2025.04.23

足し算ダイエットの極意

カテゴリー：痩 - Slim -

「これは太るから食べちゃダメ！！」

「こっちの方がカロリー少ないからこれを選ぼう」

「ダイエット中だからおやつは厳禁」

「お肉食べたいけど我慢」

「ご飯ではなくこのダイエット食に置き換えよう」

なんでもかんでも「ダメ」「我慢しなきゃ」と思いながらダイエットをしていませんか？
「ダメ」「我慢」と考えながら生活することは辛いですよね。
そんなダイエットと今日からお別れしましょう☆

楽しく、手軽に、美味しいものや好きなものを食べながらダイエット成功！
なんて夢ですよね～！
少しでもこの夢に近づくポイントは、人が動く為のエネルギーとなる栄養素です。
「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」これらをうまく処理する方法！
それは、

□ 「炭水化物」＋水溶性食物繊維

⇒水溶性食物繊維は、糖質とくっつき、体内への吸収を緩やかにしてくれる効果が期待できます。

□ 「脂質」＋ビタミンB群

⇒脂質はとにかく燃やす!!!　ビタミンB群は燃焼と代謝のビタミンなのでしっかり摂りましょう
たまごや納豆などどこの家庭にも常備されてますよね。

□ 「たんぱく質」＋「香辛料」

⇒たんぱく質は筋肉の素。温めて筋肉の代謝をUPさせましょう
辛みの唐辛子やこしょう、にんにく、しょうがなど調味料や薬味を普段より多めに使いましょう。果物や海藻類には水溶性食物繊維がたっぷり☆

関連記事：生姜で冷え性改善

ちょっとした工夫で普段の食事から得られる効果が高まります☆
これが足し算のダイエットの極意なのです☆

SDフィットネスでは、毎日の食生活の見直し指導を行っております。健康的に効率よくダイエットを成功させたい方、気になる方は、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

【2014年6月24日作成、2025年4月23日更新】

＜ストロベリー&カシスのジューシー感が好評！「GLOVY　ベーシックプロテイン　ダブルベリー味」＞

＜体質改善/老廃物排出に効果的！SDフィットネスの「ホットヨガ」＞

監修者

山中　隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中　隆博

SDフィットネス　パーソナルトレーナー

＜資格＞

＜略歴＞

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。