肩こり解消エクササイズ《３分間動画》
カテゴリー：痩 - Slim -
多くの人が悩む現代病といってもいい『肩こり』。
首から、肩、背中へかけて感じる重苦しい不快感や、そこから発生する頭痛。
それらを少しでも和らげたいと思い、整体や鍼灸の治療院に通ったりされている人も多いでしょう。
肩こりの原因は胸の筋肉！？
コリのある部分にそれらを施すことで一時的に楽にはなりますが、それを利用するとともに、ぜひケアをしていただきたい部分があります。
見逃されがちなのですが、それは『胸の筋肉』です。
普段から肩と腕が前にでた姿勢になりやすい人は、胸の筋肉が縮み、硬くなりやすくなります。
肩が前にでると背中（肩甲骨まわり）が引っ張られて緊張し、ストレスがかかります。デスクワークの姿勢なんかはその代表です。
つまり胸の筋肉が硬くなって肩が前に引っ張られることが『原因』であり、肩こりをより悪化させる『症状』を引き起こしているケースは非常に多いものです。
肩こりに対するマッサージやストレッチだけでは、その『原因』を改善することはできません。
こちらでその硬くなった胸の筋肉を緩める方法を動画にてお伝えします。
『あ～そういえば肩が前に出た姿勢だなぁ』と自分で感じる人は、是非御覧くださいね。
動画にご紹介する方法で、あまりに強烈な痛みを感じる人は、手を後ろで組んで無理に胸を伸ばそうとしたり、治療用のストレッチなどはやめたほうがよいでしょう。
まずは硬くなっている部分をほぐさないと逆効果だと私は思います。
こちらの記事では、胸と肩まわりだけではなく気持ちもスッキリできるような小胸筋ストレッチを紹介しております。胸の筋肉や頭痛を和らげるためにも、ぜひあわせて行ってみてください。
SDフィットネス津藤方店と小倉駅前店はホットヨガスタジオがあり、青森浜田店ではエアリアルヨガを行うことができます。
ヨガは肩こりや胸の筋肉の痛みを和らげ、猫背を改善するなど体の不調を解消する効果がありますので、ぜひ一度体験予約のご相談ください。
【 2014年6月2日作成、2019年8月30日更新】
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監修者
山中 隆博
SDフィットネス
パーソナルトレーナー
山中 隆博
SDフィットネス パーソナルトレーナー
＜資格＞
- 日本ダイエット検定1級
- プロテインマイスター
- フィットネスマネジメント検定2級、1級学科
＜略歴＞
大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。
