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ダイエット中に麺類やパンは危険!?夏に注意したい食事内容

カテゴリー:痩 - Slim -

「夏真っ盛り、汗もいっぱいかいたし、ちょっと痩せたかな~♪」
と体重計に乗ってみたら、がっかり・・・(笑)

そんな経験はありませんか?
実は、夏に太ってしまう方って意外と多いのです。

麺類・パンは要注意!

私は管理栄養士としてカウンセリング時に何を食べているかをお客様に尋ねるのですが、実は夏場の回答で多いのが、麺類とパンです。
さらに、アイス類、炭酸ジュース、おにぎりと続いています。

心当たりはありませんか?(笑)

暑さで食欲が減退し、軽いもので済まそうと考えて、なんとなく口当たりの良いささーっと食べられるものを選びがちですよね。

以前から、私は多くの食材を使ったメニューをバランスよく食べることが重要だと書いてきましたが、ここでも、それが言えますね。
実は、炭水化物や脂質ばかりで、ビタミンミネラルがほとんど足りていない栄養失調状態と言えます。

(でも、カロリーはしっかり摂れています・・・)

この栄養バランス状態では、実は太る原因ばかりか、夏バテにもつながります。

 

夏バテも放っておくと、しっかりと食事を摂ることが出来ずに、上記のような食事の繰り返しで、体重が増えている・・・という結果に・・

こうならないためにも、しっかり3食、栄養バランスの良い食事をすることがダイエット成功への近道です。

SDフィットネス津藤方店青森浜田店小倉駅前店では、食生活の見直しや、ひとりひとりにあった健康維持の方法について指導を行っております。

非常に魅力的なフィットネス環境でトレーニングの相談や、パーソナルトレーニングの利用もできるため、ぜひ一度体験予約をご相談ください。

2014年8月14日 作成、2023年7月21日更新

 

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監修者

監修者の写真

山中 隆博

SDフィットネス
パーソナルトレーナー

山中 隆博

SDフィットネス パーソナルトレーナー

<資格>

  • 日本ダイエット検定1級
  • プロテインマイスター
  • フィットネスマネジメント検定2級、1級学科

<略歴>

大学を卒業後、インストラクターとして大手スポーツクラブへ入社し、300名以上のパーソナルトレーニングを経験。その後、専門学校の非常勤講師やキッズミュージカル劇団総監督を経て、当社に入社。現在はSDフィットネスの統括責任者を担当する傍ら、業界セミナー等にも登壇している。